Gym कैसे करे सही तरीका

Gym कैसे करे तरीका - नमस्कार दोस्तों क्या आप जानना चाहते हैं जिम कैसे करें या जिम करने का सही तरीका तो आप बिल्कुल सही पोस्ट पर हो क्योंकि आज मैं आपको बताऊंगा जिम करने का सही तरीका क्या होता है और आप कैसे एक अच्छी बॉडी बना सकते हो 

दोस्तों आज कल हर कोई लड़का अच्छी बॉडी बनाना चाहता है क्योंकि आजकल फिटनेस भारत में बहुत ज्यादा ऊंचे पैमाने में बढ़ती जा रहा है और ज्यादा से ज्यादा लोग जिम और फिटनेस की ओर बढ़ते जा रहे हैं 

और मैं तो समझता हूं कि यह बहुत ही बढ़िया बात है कि अगर आप अपनी फिटनेस को सही करना चाहते हैं तो लेकिन मैंने देखा है कि बहुत से लड़के जिम जाते हैं बॉडी बनाने के लिए लेकिन उनको जिम करने का सही तरीका पता नहीं होता है और फिर बाद में वह लोग एक या 2 महीने जिन करते हैं और उसके बाद छोड़ देते हैं 


आज की सपोर्ट में मैं आपको बताऊंगा कि जिम कैसे करते हैं और जिम करने का सही तरीका क्या है ताकि आप लोग को भी पता चलता है कि जिन मैं आपको कैसे वर्कआउट करना होता है 

चलिए दोस्तों ज्यादा समय बर्बाद ना करते हुए हम सीधे अपने में मुद्दे पर आते हैं और देखते हैं जिम कैसे करते हैं 

Gym  कैसे करे
जिम करने का सही तरीका 

Gym kaise kare tarika

१. सुबह एक्सरसाइज करें 


हां दोस्तों यह बहुत ज्यादा जरूरी है कि आप सुबह के समय पर वर्कआउट करें क्योंकि सुबह के समय पर आपका शरीर बिल्कुल फ्रेश होता है और आपकी बहुत अच्छी बॉडी बनने के लिए यह आपको बहुत ज्यादा फायदा करेगी 

ऐसा नहीं है कि आप शाम के समय पर वर्कआउट नहीं कर सकते हैं बिल्कुल कर सकते हैं लेकिन अगर आपके पास सुबह जिम जाने का टाइम मिलता है तो आप सुबह के समय पर अपना वर्कआउट रूटीन करें क्योंकि इससे आपको बहुत ज्यादा फायदा होगा और आपको बहुत जल्दी रिजल्ट भी मिलेंगे और आपकी बॉडी का साइज भी बढ़ते जाएगा 

२. थोड़ा-थोड़ा पानी पीते रहे 


दोस्ती की भी बहुत ज्यादा जरुरी है कि आप जब एक्सरसाइज कर रहे हो उस समय पर आपको नियमित रूप से थोड़ा थोड़ा पानी पीना बहुत ज्यादा जरूरी है क्योंकि जब आप एक्सरसाइज करते हो उस समय पर आपका बॉडी dehydrate हो जाता है और जिसकी वजह से आपको थकान महसूस होती है लेकिन अगर आप समय समय पर थोड़ा थोड़ा पानी पीते रहेंगे तो आपको यह थकावट नहीं होगी और आप अपने वर्कआउट रूटीन को अच्छे से कर पाओगे पूरे जोश के साथ 

इसके लिए मैं आप को यह सुझाव देना चाहता हूं कि आप अपने साथ एक पानी की बोतल जरुर लेकर जाएं और हो सके तो उस में ग्लूकोस भी जरूर मिला लें क्योंकि ग्लूकोस आपको एनर्जी प्रोवाइड करता है और जब आप वर्कआउट करते हैं उस समय पर आपकी एनर्जी की खपत होती है इसलिए अगर आप बिल्कुल पानी पिएंगे तो आपको बहुत ज्यादा फायदा होगा और आपको एक्सरसाइज करने में भी मजा आएगा 

३. सही टेक्निक से एक्सरसाइज करें 


दोस्तों यह भी बहुत ज्यादा जरूरी है कि आप सही टेक्निक से एक्सरसाइज करो क्योंकि जिम जाने का मतलब यह नहीं है कि आपकी बॉडी ऑटोमेटिकली बन जाएगी आपको सही तकनीक से अपनी वर्कआउट रूटीन करनी होगी 

मैंने देखा है कि बहुत से लड़के जिम में जाते हैं और ना जाने कौन कौन सी एक्सरसाइज करते हैं और मैं तो हैरान रह जाता हूं उनको देखकर की ऐसी एक्सरसाइज तो मैंने कभी नहीं करी और ना ही उसको उसके बारे में पता है 

दोस्तों जो आपकी जिम ट्रेनर होगा उसको वहां पर आपको सिखाने के लिए रखा गया है और वहां पर उसको फ्री की सैलरी नहीं मिलती है तो इसलिए आप जिम ट्रेनर से पूछ लीजिए कोई भी एक्सरसाइज करने से पहले की इस एक्सरसाइज करने का सही तरीका क्या है 

दोस्तों जिम में ज्यादा टाइम बिताने से आपको ज्यादा फायदा होगा ऐसा बिल्कुल भी नहीं है आप कुछ सही टेक्निक से सभी एक्सरसाइज करना बहुत ज्यादा जरूरी है और तभी आपको जिम करने का सभी फायदा और लाभ मिल पाएगा

पढ़े - बॉडी कैसे बनाये 

४. ज्यादा आराम ना करें 


दोस्तों जब आप जिम में सेट लगा रहे होते हैं उस समय पर आप ज्यादा आराम ना करें ज्यादा से ज्यादा आप आधे मिनट का आराम कर सकते हैं हर एक सेट में. मैंने देखा है कि बहुत से लड़के एक सेट एक्सरसाइज कर लेते हैं और फिर उसके बाद 15 मिनट तक अपने फोन पर लगे हुए होते हैं या फिर अपने दोस्तों के साथ बात कर रहे होते हैं दोस्तों बात करने के लिए और फोन पर बात करने के लिए आपके पास जिम के बाहर भी बहुत ज्यादा समय है 

आपको यह सोचना चाहिए कि मैं जिम का फीस भर रहा हूं तो यहां पर मैं जिम करने के लिए आया हूं अपनी बॉडी और अपनी फिटनेस को अच्छा करने के लिए आया हूं ना कि यहां पर टाइम पास करने के लिए और फोन पर चैटिंग करने के लिए 

इसलिए मैं आपको कहूंगा कि आप हर एक सेट के बीच में ज्यादा आराम ना करें और तुरंत अपने नेक्स्ट सेट के लिए चले जाएं जिससे आपकी बॉडी वार्म अप रहेगी और आपको बहुत अच्छे रिजल्ट मिलेंगे आप का साइज भी बढ़ेगा और आपको जिम करने में मजा भी आएगा 

५. जरूरत से ज्यादा भारी वजन ना उठाएं 


दूसरी बात मैं मानता हूं कि जिम में बड़े-बड़े बॉडी बिल्डर की फोटो लगी हुई होती है और उनको देख कर हम भी बहुत ज्यादा जोश में आ जाते हैं और उसके साथ साथ जिम में और भी बॉडी बिल्डर आते हैं जिनकी बॉडी बहुत ज्यादा अच्छी होती है और हम लोग उनके जैसा ही करने की कोशिश करते हैं 

यहां पर मैं आपसे कहना चाहता हूं कि आपको ऐसी गलती बिल्कुल भी नहीं करना है क्योंकि मैंने देखा है कि बहुत से लड़के की जरूरत से ज्यादा वजन उसे एक्सरसाइज करते हैं जिसकी वजह से उनको इंजरी का खतरा बढ़ जाता है और सबसे बड़ी मेन बात तो यह है कि उनकी बॉडी नहीं बनती है 

दोस्तों आपको वेट लिफ्टिंग नहीं करना है आपको बॉडी बनानी है तो आपको सही वजन से एक्सरसाइज करना बहुत ज्यादा जरूरी है और यह जिम करने का सही तरीका भी है 

आपको यह नहीं देखना है कि सामने वाला व्यक्ति कितने भारी डंबल से एक्सरसाइज कर रहा है आपको उसी एक्सरसाइज को सही तकनीक से करना बहुत ज्यादा जरूरी है और अगर आप जरूरत से ज्यादा और अपनी क्षमता से ज्यादा भारी डंबल से एक्सरसाइज करेंगे तो आप सही से अपने मसल को टारगेट नहीं कर पाएंगे जिसकी वजह से आपकी बॉडी भी नहीं बनेगी

पढ़े - सिक्स पैक कैसे निकाले

आपकी और दोस्तों 


दोस्तों यह था जिम कैसे करें या जिम करने का सही तरीका मैं उम्मीद करता हूं कि आजकल यह पोस्ट पढ़कर आपको पता चल गया होगा कि जिम कैसे करते हैं 

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